• Agnès Lonjon Laurent

Quelques conseils pour "bien vivre" le télétravail.

Ce nouveau confinement recommande aux employés qui le peuvent, le télétravail...


J'exerce mon activité d'assistante indépendante en télétravail depuis janvier 2007, par choix, et non par "obligation" ; je pense que pour nombreux.ses d'entre vous, le stress, la fatigue, la perte de motivation, le contact humain... peuvent nuire tout simplement à votre efficacité, à votre bien-être.


J'ai la chance d'avoir un bureau dédié à mon activité (indispensable pour faire de l'accueil téléphonique), de connaitre les avantages et les inconvénients de cet "isolement", et je me permets de vous donner quelques conseils personnels, mixés avec quelques conseils via le site : www.ameli.fr


L'utilisation du numérique est en vogue avec la pandémie Covid-19. Organisation novice pour la majorité, un accompagnement des salariés par les responsables d'entreprise est important sur plusieurs points : l’environnement de travail ; les outils et les ressources ; la gestion de l’autonomie et la charge de travail ; le rôle des managers de proximité ; le maintien du collectif de travail.


Mais, voici quelques points pour mieux "vivre vos journées".


Ne pas laisser fuir sa concentration !

Rester concentré toute la journée lorsqu'on travaille de la maison relève quelquefois du parcours du combattant...

Etendre une lessive, passer l'aspirateur, faire à manger, répondre à un sms, faire un snap... il y a tellement de pistes de distraction !


- Pensez à élaborer un planning.

- Optez pour la méditation ; pour ma part j'ai téléchargé l'application calm.


Apporter une grande importance à son hygiène de vie.

Télétravailler casse le rythme habituel, on a tendance à mettre de côté la moindre activité physique, car plus besoin de marcher pour se rendre au bureau ou à sa voiture, circuler d'un bureau à un autre, prendre l'air pendant les pauses déjeuner...


Donc :

- Faites des pauses.

- Prenez l'air, marchez en respectant la distance et la durée autorisées, sans oublier votre attestation de sortie !

- Continuez vos activités physiques si cela reste possible.

- Planifiez votre journée comme si vous étiez au bureau.

- Evitez le grignotage ; ce n'est pas chose simple, le frigo est parfois trop proche...


Optimiser l'ergonomie de son poste de travail.

Dans la mesure du possible il est préférable de s'installer dans un lieu dédié au travail. (Evitez la table à manger ou celle du salon afin de ne pas avoir à tout replier à tout bout de champ !)


Trouvez :

- Un endroit lumineux, silencieux...

- Une chaise adaptée à votre bureau improvisé quelquefois...

- Des rangements fonctionnels pour éviter les pertes de temps à chercher vos documents.


Concentrez-vous sur la posture.

Des tensions, des douleurs en fin de journée... essayons d'adopter une bonne posture.


Positionnez :

- La haute de votre assise.

- La distance de vos yeux par rapport à l'écran (50 à 70 cm).

- Votre écran à hauteur des yeux.

- Souris, clavier, trackpad correctement.


N'oubliez pas :

- De vous lever régulièrement.

- De faire des étirements.

- D'aérer votre bureau.


Lire également article confinement Acte 1 : Tenir le bon "cap" en télétravail


Et vous, comment vous organisez-vous ?


Contact

Agnès Lonjon Laurent

Tel : 06 77 347 663 - 04 71 77 58 00

Email : contact@diapason-pro.fr

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